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如何利用零碎時間靜坐


        

        
2007年08月09日09:22文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數(shù)：902
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        　　觀念：
        

        　　現(xiàn)在工商業(yè)社會大家都很忙碌，如何在百忙中抽空靜坐，就是最有效率的利用時間。靜坐本身是屬于累積的效果，就是一般人所說的愚公移山的精神，一點(diǎn)一滴的累積，一定可以達(dá)到。
        

        　　方法：
        

        　　1、短時間的靜坐，5分鐘左右，也可坐在椅子上，可以直接結(jié)束。
        

        　　2、較長時間的靜坐，15分鐘以上，宜稍微緩沖一下再結(jié)束。
        

        　　3、長時間的靜坐，50分鐘以上 宜緩緩的出定，再好好按摩后起身。
        

        　　
        

        　　4、睡前靜坐，不能太晚睡，但睡前采用沒有壓力方式坐一會兒再睡，對睡眠會有很大的幫助。
        

        　　結(jié)論：
        

        　　可以依我們的時間與身體的條件，來安排靜坐的時間，假日或閑暇時，多坐一些，平時有多少空閑、坐多少時間，將時間做最有效率用。不一定要在雪山的崖洞里，在繁華的市井中，也可以成為一個大修行人。
        		

        

        
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