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靜坐時感覺煩燥不安或無精打采時該如何調整


        

        
2007年08月09日09:23文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數：1035
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        　　狀況：
        

        　　
        

        　　不耐煩、煩躁、心浮氣躁，以能量的觀點來看，代表氣脈不順暢或阻塞，這時可采用拜佛、深呼吸、數息、隨息這幾種方式化解，其中以拜佛較有效。
        

        　　
        

        　　方式一拜佛：
        

        　　
        

        　　事實上靜坐前拜佛可調整脊椎，柔軟全身的肌肉骨骼，調整呼吸又可疏通氣脈，靜坐自然容易進入狀況。通常拜5-25拜，以不累為原則，小禮拜或大禮拜皆可，拜完后用冷水洗臉、手，擦拭乾再坐，這是最好的方式。
        

        　　
        

        　　方式二深呼吸：
        

        　　
        

        　　深呼吸也是一個可行的方法，煩躁不安代表呼吸的模式有問題，靜坐前可先將氣呼出去，然后深呼吸，吸到飽再用嘴呼出去，做個幾回，自然煩躁感就消失了，這時再坐靜坐就順利多了。
        

        　　
        

        　　方式三數息、隨息：
        

        　　
        

        　　數息、隨息對調整煩躁不安的身心有很大的幫助，它很容易讓我們的心離開負面的情緒，而安住在呼吸的頻率上，等調順了，就可直接換成自己想用的方法，但如果感冒、鼻塞的狀態，就不能用數息、隨息或深呼吸，還是拜佛為宜。
        		

        

        
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