一、綠豆薏仁海帶湯

　　原料：綠豆20克、薏米30克、海帶(鮮)20克、赤砂糖15克。

　　做法：

　　1. 綠豆洗凈用水泡漲;

　　2. 海帶洗凈鹽仁，切絲或段;

　　3. 鍋中放適量水，燒開后將綠豆、薏米、海帶煮至米熟，豆?fàn)€，加適量紅糖即可食用。

二、薏仁苓術(shù)羊肉煲

　　原料：羊肉(肥瘦)500克、羊骨100克、薏米50克、茯苓25克、蒼術(shù)10克、白蘿卜500克、大蔥5克、姜5克、花椒5克、白胡椒1克、鹽2克、料酒5克。

　　做法：

　　1. 將羊肉、白蘿卜切成塊;

　　2. 姜切成片，蔥切成末備用;

　　3. 將羊肉、羊脊骨放入開水里焯去血腥味，撈出在清水里洗凈，然后放入砂鍋里;

　　4. 加入姜片、蒼術(shù)、花椒、茯苓片、薏米、白蘿卜，用大火煮開;

　　5. 加入鹽、白胡椒、料酒，改用小火燉60分鐘左右;

　　6. 加入雞精，最后撒上蔥末，就可以食用了。

三、牛肚薏米湯

　　原料：牛肚500克、薏米150克、鹽5克、味精2克。

　　做法：

　　1. 先將牛肚用沸水洗過，然后用刀刮去黑膜，洗凈備用;

　　2. 用清水將薏米洗凈，備用;

　　3. 湯鍋置大火上，加入2000克水，并將牛肚放入，待煮沸;

　　4. 用小火燉至牛肚軟;

　　5. 加入薏米，再煮半小時;

　　6. 將牛肚撈出切成條，再放回湯鍋中;

　　7. 以精鹽、味精調(diào)味即成。

其他美白食品

　　豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養(yǎng)。

　　雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。

　　雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)中，含有人體無法合成的九種氨基酸。而且，其中所含有的維他命A1、B2、B12可以促進(jìn)滋潤肌膚增加紅潤。

　　菠菜：菠菜不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當(dāng)之無愧。

　　花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時還能協(xié)助產(chǎn)生膠原，為肌膚帶來滋潤。

　　檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

　　醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚色素減淡。