吃飯沒規(guī)律、缺乏運(yùn)動(運(yùn)動食品)、經(jīng)常熬夜，很多上班族有以零食補(bǔ)充能量(能量食品)的習(xí)慣。到底你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲備”，才是健康的呢?我們介紹5種健康(健康食品)食品。

　　花生

　　久坐辦公的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明說，長時(shí)間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率降低。堅(jiān)果中豐富的亞油(油食品)酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)及植物油，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。

　　燕麥片

　　因工作導(dǎo)致心情不振時(shí)，不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化(消化食品)的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖(血糖食品)水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素(維生素食品)等含量較豐富，要多吃。