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養生之道:每天只需一頓粗糧
2007年09月29日08:26文章來源:地藏蓮社作者:佚名訪問次數:878 字體: 繁體

  粗纖維食物雖好,但老年人,特別是腸胃功能較弱的老年人,每天吃一頓粗纖維食物就足夠了。
   
  經常吃粗纖維食物對糖尿病、高脂血癥和心血管疾病有很好的防治作用。但老年人,特別是腸胃功能較弱的老年人,粗纖維食物吃得過多,會促進腸蠕動,進而延長消化吸收的時間,加重腸胃負擔,導致食物難以被完全消化、吸收,還會降低其他營養素的利用率,可能導致營養不良。

    一般情況下,老人每天吃一頓粗纖維食物,既能保證粗纖維的諸多好處,又不會加重腸胃負擔,主食以粗糧為主,如玉米、白薯等,再搭配一份粗纖維蔬菜,如芹菜、蘿卜等蔬菜及菌藻類的海帶、蘑菇等。

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