2006年08月30日 大河網(wǎng)
佛教在線８月３０日消息 大河網(wǎng)報道：近來，素食越來越受到廣大關(guān)注健康人士的歡迎，營養(yǎng)學家介紹了以下八種超健康食物供你參考。
超級食物一：大麥。
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預防癌癥。
超級食物二：藻類食品。
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌癥。日常食用的海藻有紫菜、海帶、裙帶菜、江蘺、發(fā)菜等，都具有高蛋白、低脂肪、富含多種微量元素和維生素的優(yōu)點……
超級食物三：蕎麥。
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
超級食物四：豆類。
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
超級食物五：辣椒。
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
超級食物六：堅果。
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
超級食物七：豆芽。
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
超級食物八：酸奶等發(fā)酵食物。
酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
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