求取禪的經驗，不限定采用某種特別的姿勢，比如正在病中的人，生理機能有殘障的人，或者工作特別忙碌所謂席不暇暖的人，他們可以躺在床上、坐在輪椅上，或在巴士站、電車站、車上、工作房等的任何地方，或立或坐，均可照著老師所教的禪的方法，做數分鐘乃至數小時的實習。 
　　
　　效果最大、見效最快的方法，當然是采取雙腿盤坐的姿勢。初開始學坐禪的人，尤其是中年以上的人，若想把雙腿盤坐的姿勢，坐到馴熟，并且享受到坐禪的樂趣的程度，必須先有忍耐兩腿疼痛及麻痹的心理準備，兩腿的痛和麻，也正是初坐禪者和他自己的怯弱面，作堅苦戰斗的一段歷程，當他通過了這段歷程時，至少他的意志力，已戰勝了他的畏懼艱難而不敢面對現實的退縮心理，在人生的境界上，他已悄悄地向前邁進了一步。 
　　
　　在所有的動物之中，唯有人體的構造，能夠采取盤腿而坐的姿勢。所以，坐禪的方法，只對人類而設，坐禪的利益，只有人類才有機會享受。 
　　
　　我們應該慶幸，能夠生而為人，也該珍惜我們得到了的人身。

　　因為，從坐禪的實習之中，可以得到三大利益：
　
　　1、堅勒的體魄。

　　2、敏捷的頭腦。

　　3、凈化的人格。

　　所以釋迦牟尼佛，經常對其弟子們贊嘆人身的可貴，并且強調，從天上至地下的各類眾生之中，唯有得到了人身的眾生，最適合修行佛道。