禪定是絕對自然的，但一開始我們仍然需要某些解釋或開示。否則，我們也許會變成執著于習慣性的模式——挫折、厭煩或沮喪。如果我們對我們所旅行的地方有些觀念，那么周遭的土地就會顯得比較熟悉。
如何開始修習禪定呢？有些人不習慣于禪定，常常覺得禪定是陌生、不尋常、不自然的東西。他也許會覺得禪定是身外的東西，是要達成的經驗……與人有點分離，是有待研究和探討的另一種東方心理學或哲學。然而，禪定不一定是陌生、分離或身外的東西。禪定是在你心內……你整個心的性質可以成為你的禪定。
大多數的人類知識，都是用相對的名詞（主體和客體）來表示的。在觀念上，我們總是需要經驗“外界的東西”。我們要發現什么東西，然后向內報告給我們自己。我們需要解釋我們的世界。但請如是觀察……我們需要向誰解釋呢？一“解釋”就立刻把我們從經驗分離了，留下給我們的只是成見——有關我們世界的性質的某些觀念，使得我們對日常情境的回響和反應，都無法從心的自然狀態流露出來。我們總是在墻外行走，只接觸到表面，因此我們無法發現這個自然的心。我們也許花上很長的時間，經年累月地解釋、思考、分析和感覺，但從未到達那個自然的狀態。藉著適當的禪修，我們可以發現它，因為禪定“就是”心的自然狀態。
開始禪坐是很簡單的……只是讓身和心變得很放松。盡可能地放松，在身體方面放松你的肌肉和思想……不是繃得緊緊的放松，而是完全的松弛。你的呼吸也同樣要放松——開放和寧靜的呼吸。實際上，呼吸、觀想和打坐的技巧有很多，方法也千差萬別。但有時候，如果一開始就教太多方法，可能會使你分心，并對你產生催眠作用。所以，只需要很自然地經驗你的身體、你的呼吸和你的心。
“自然的”意謂著“不固定的”，……沒有期望、沒有強迫、沒有闡釋、沒有預存的計劃。當禪定加深時，沒有必要去固定它、或改進它、或圓滿它。沒有存心去前進或做些進展，但一切都自然地運作。這與這種或那種哲學、信仰或條件無關，只是吾人本質的自然狀態而已。
這種禪定可以深深地影響我們整個人的生命。后來，一種“開悟本質”或一種自發性的內在覺醒，將不待任何創造者或操縱者而生起。但我們仍然需要采取第一步——靜靜地禪坐。因為心的真實本質并無對立性，與萬法合一不二，所以我們整個生命可以變成禪定。一旦我們了解這一點，我們就不需要戰斗、推進或掙扎。私我和情緒、好或壞的區別、積極或消極、覺悟和輪回——一切都分解了。一旦我們有了這種經驗，自發性的覺醒，不費吹毛之力就自己產生了。
所以，禪定的開始是要讓一切安靜下來……其方法是讓我們的身和心深沉而完整地放松，是把溫暖和養料給我們自己。如果你能夠很寂然安靜，并聽到你心內的寂靜……這就變成你的禪定。即使你并沒有正式地禪坐，而只是處理日常情境，試著保持松馳和放松。每天我們都增強各種肌肉和心理的緊張……我們感覺不愉快和不滿足，被我們的困難所迷惑和局限。當心筑起我們所生存的特殊世界時，習慣、欲望和判斷就對我們變得非常堅固和實在。我們也許立刻發現我們放不開這個堅固的世界，我們無法回到覺醒的自然狀態或回到簡單的直接經驗。在禪定之中，我們可以集中于當下一刻，并把注意力放在那兒。只要在那兒，我們的覺醒可以變得更銳利、更松馳和寧靜。
禪定給我們的溫暖和養料，比起單純放松要多出很多。這是一種只要放下，只要讓一切聽其自然，就可以治療所有困難的感覺。最先，我們也許感覺很寧靜、很和平，但隨后一種心內的聲音——一位發言人、一位判官——浮現到表面，產生干擾，我們就會喪失內心的安靜。放下那位躲在心后面經常在做決策和思考的判官，在你的禪定中，不要思考、不要動作：只是開放，甚至不要嘗試去禪定。思想會來，感覺會來……但不要追隨這些泡沫。只是讓你的一切觀念和概念自己消失，不要涉入或掉落這些起起伏伏的戲劇之中。
我們常常發現我們自己在聽、在說、在讀、在想。然后，我們的私我加以闡釋，突然間我們就不再真正地聽、說、讀、想了，我們內心的對話已經完全破壞了經驗的立即性，真正的禪定就不會來到。我們總是在解釋和調整我們的內心感覺，把我們自己從當下一刻分離，并執著似乎可以讓事情變得更好的臨時感覺。我們不讓我們對禪定的了解加深，反而不斷地透過各種概念性的偏見和情緒紛擾，來阻斷我們內心的安靜和平衡。但如果我們在這一刻保持安靜——不攫取安全、不試著挑出我們的問題，不試著任何事——則留下來的只是覺醒。在這種無所不入的覺醒中，情緒上的沖突和困難就開始失去它們的執取力量，變得非常朦朧。一旦你不再滋養難題，它們就會在覺醒本身之中消失。
還有另外一種禪定，處在這種禪定中，你可以在心之前觀想或固定某種影像。你只要全心全意觀看影像就可以了。藉著停留在當下那一刻，就可以進入思想之間的空間。但從某一個角度來說，這種練習是相當困難的，因為思想、情緒和固定的概念總是企圖界定、改變或控制自然的過程。此時，禪定變成一種掙扎。我們說：“我必須保留這個影像。”但同時我們卻把自己失落在無止盡的紛亂中。然后，我又產生另一個我必須做些什么的念頭……因此一個思想站在另一個思想之上，如此來來去去循環不已，直到沒有禪定為止……只剩下思想。最后，我們只是在玩復雜的內心游戲而已，從未開始去禪定。我們可以一輩子在我們的心內玩這些游戲，但你必須知道這是不會產生什么有意義的東西。
首先，我們需要觀察和認出由吾人自我影像所創造出的幻像。除非我們看透心的情形（心的一切解釋和藉口），我們只是在游戲……我們只是在嘗試滿足吾人自我影像的需求，一點也沒有真正滿足的感覺。我們也許常常“讀”我們內在的自性，但我們仍然無法清楚地看到它。我們總是在玩一些指認、分離、動作或裝模作樣的游戲。觀念和解釋產生的觀念和解釋。我們的心徘徊游蕩……這是不是一種游戲？除非你能向后看你的思想，否則你將無法說得出來。但當你直接看到思想和觀念的模式時，你也許可以觀察玩游戲者正在玩游戲。從一刻到另外一刻——這是我們的真實性質，或只是另一個我們在游玩的游戲而已？
這種觀察過程是很重要的，因為只要思想繼續在振動，我們的思想就仍然僵硬在固定的見解上。譬如說，我一敲鑼，聲音就來了……我一聽到字，影像就立刻投身出來和形成觀念。但在字或影像的背后，是一種具有非常準確而真實的感覺經驗。藉著停留在當下那一刻，就可以進入思想之間的空間。一旦你進入這個經驗的“背后”或“里面”，而不牽涉到文字、影像或概念，你也許會發現某種內在的氣氛或環境——沒有形狀、沒有樣子、沒有特殊的性質、沒有特殊的結構。換句話說，你不需要保衛或屬于任何立場。如果有任何立場——執取的立場、檢查的立場、或任何理想或“超越”的立場……或甚至“失落”的立場（如“哦！我失落了，我的心失落了，除空以外，別無他物。”）則你仍然是在指某種與“我”相關的東西。如果你加以思考，你將發現任何立場都屬于私我。
著名的十九世紀寧瑪上師巴珠仁波切曾說：“把禪定整個打碎、切斷、拋棄。”換句話說，只要還有任何禪定的概念，就要拋棄。有任何“經驗”來了，就要甩掉，切勿執著……這就是禪定的最好方法。許多修行人喜愛深沉的禪定境界，但他們很容易就對禪定的境界上隱：“我的禪定強有力。”或“我有許多美麗的、像夢一般的經驗。”……它們確實只是僵化在那兒。另一方面，巴珠仁波切說：“最好的水，是巖石上的水。”為什么巖石上的水最好呢？因為從高處流下來的水，徹底受到激揚和凈化。流動的水沒有立場。因此，最好的禪定，是流動的自由的禪定：沒有執著的東西。一旦你有了立場，你就變成僵化，你擁有某種東西，你專注某種東西。當另一位寧瑪上師被問道：“你正在專注，但你的專注在哪兒？”他回答說：“沒有立場、沒有特殊的固定地方。”因為自然的心沒有固定的觀念、沒有結構、沒有限制。徹底了解禪定的人都沒有固定的立場——沒有目標、沒有專注、沒有主體。
我們常常以僵硬的觀點，來看和經驗這個世界和其他人，因此我們就對我們自己設下武斷的范圍和限制。如果我們不能以文字或觀念來描述或表達我們的經驗，我們就會感到失落或空虛。我們認為，由于這種經驗與我的感覺、概念或投射無關，所以它一點價值都沒有。但依據中觀的辯證法，如果我們超越了對立，超越了具體化的概念，超越了空間和時間，那么又有什么可以失落的？如果有什么可以失落的東西，那只是我們的恐懼，我們僵化的觀念，或一種攀緣想像出來的安全的緊張。因為沒有立場，心的自然狀態就本來沒有什么可以失落的。
即使良好的禪修者在完全寧靜而門窗緊閉的巖洞里待了十二年，他們的思想仍然徘徊游蕩、狂亂一段很長的時間。如果你不學習如何適當而正確地禪坐，你會浪費很多寶貴的時間。但如果你接受正確的開示，你就可以在很短的時間內，轉變許多劫的負業。比方，如果你不知道如何制造原子彈，即使忙了幾百年，也搞不出頭緒來——沒有爆炸。但如果你有正確的知識，你就可以在有限的時間內制造核子反應。如何發現這個導致成功、高層次的禪定的秘密“公式”或“道路”呢？最簡單的方法不是指認，不是采取一種立場，不是執著禪定內的任何東西。如果你認為：“我不想任何東西”，這同樣會引起障礙，使你的肌肉、神經系統或五臟六肺變成緊張或壓縮。但知道如何直接進入禪定的人，很快就可以超越平常的標志和概念。
這種正確禪定的“秘密”知識，變成一種自我供應的啟示來源，它不依賴于文字、概念或特殊的觀點……沒有“中心”。許多名詞如“中央”、“立場”、“清晰”或“覺醒”等，是有用的，但仍然還很模糊，不足以描述禪定的內在過程。比方，如果我是“在中央”，就表示我有立場，我屬于某“一個”。就不要再企圖去指認或判斷這“一個”吧！變成“沒有中心的”……沒有主體、沒有客體，沒有中間。
在你和禪定之間，什么東西也沒有……經驗總是非常新、非常鮮、非常清晰、美麗和自然的……超越時間……但同時，卻連綿不斷。如果你思考這些品質，那么在修習禪定時，你也許會了解：不執著、不投射、沒有立場、沒有中央……清晰、嶄新、自然。但只要文字和解釋或懷疑和焦慮繼續滲入你的禪定，禪定就在那一刻消失了。
我的一位上師曾經解釋，偉大的斗士，如武士，在他們進入戰爭之前，都必須非常仔細地練習和考察每一個動作，他們必須事先把箭磨尖，并把每個姿勢訓練得完美無缺。一旦他們碰到敵人時，就不再需要練習了……他們已經完成準備。對于如何砍、如何計誘。一點疑問也沒有……每一個動作都已經至善至美，毫無疑問。他們不再思考它，只是做它……每一個動作都自動地完美無暇。但如果你在禪定之中還想這想那，還懷疑和憂慮，那么真正的禪定就會消失了。當你在讀書時，或當你只是在走路或坐下時，你必須停留在自發性的當下那一刻。一切都變成是練習和準備，直到你有充分的信心和毫無疑問為止。沒有必要問它如何？它是什么？它是誰？……關于你的進步，沒有必要把復雜和冗長的描述報告給你自己。只是完整直接地修禪，不要有任何限制或“第二念”。
缺少這種內心的態度或性格，開悟就變成一條很長的過程。每天，每一時刻，都要擴展你的內心開放性，覺醒就會自由而自然地產生。此外，再也不需要進一步的準備。也許你修習禪定二十年，仍然了無成就；也許你在很短的時間內，就可禪定功深，境界高升。當你以這種開放性來修習禪定時，當你放下一切的疑悶和猶豫時，你就可以透過自發性的內心指引，自動地開始發現教法。另一方面，你也許會問：“為什么我們需要修六波羅蜜？為什么我們需要修助行？為什么我們需要觀想？”所有這些問題的產生，就是因為我們無法深入內心禪定的秘密道路。但一旦你了解禪定，一旦你有了鑰匙，那么不管你做什么，你就可以直覺地停留在那個覺醒的境界里。
禪定絕不是逃避這個世界的技巧或方法。禪定就像是我們的父母親，是我們生命的起源。我們總是生活在這種意識之中，因為它是我們的內在性質……我們的家，并非另外一個地方。但通常我們都覺得與禪定分離，不了解這一點。如果我們學得正確地使用禪定，我們就可以觸及我們的生命深處，沒有藩籬隔絕……我們可以和我們的生命本體接觸。
因此，不管發生什么，就與禪定為友吧！大多數時間我們都產生如此多的難題——我們不喜歡我們的身、我們的心或我們的人格。在禪定所產生的見解里，一切都那么美妙。不管我們怎么工作，不管我們怎么想，不管我們怎么談——一切都蘊涵著美……每一個情境都自然有它的內在價值。如果我們能夠把這種禪定的光帶到日常生活中，一切都將變得快樂和更積極——不是僵固的或堅硬的，而是有彈性的和自發性的。當任何情境或條件都能夠被接受時，生活就變得容易而光亮?！?BR> 這些只是非常簡單的開示，卻很重要。從某一方面來說，禪定的達成并非多么困難，因為它就是你的一部份。但正確的禪定需要大智慧和苦修，否則你只是制造更多的概念、內心對話和揣測而已。如果你放了思想、放下了困難、放下了極端，那么你整個心的性質就是你的禪定。
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