一、對自己不過分苛求
人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂郁；有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應把目標定在自己能力范圍之內，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。
二、不要強加于人
很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求。便會大失所望，其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的“標準”強加于人。
三、疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事，都會做出來的，與其事后后悔，不如事前加以自制。
四、偶然亦要屈服
一個做大事的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響、在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。
五、暫時逃避
在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。
六、找人傾訴煩惱
把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱、如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。
七、為別人做些事
助人為樂為快樂之本、幫助別人，可使自已忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值；而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎上，這叫做“落井下石”。
八、在一個時間內只做一件事
要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
九、不要處處與人競爭
處處以他人作為競爭對象，使得自己經常處于緊張狀態。其實，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。
十、經常對人表示善意
對人表示善意時經常被排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意，多交朋友，小樹“敵人”。心情自然變得平靜。
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