游泳是消暑、健身減肥的最佳方式之一，是很多游泳傷害是由于泳前熱身運(yùn)量不夠，游泳姿勢不當(dāng)，游泳時(shí)間過長造成的。希望通過此帖大家能增強(qiáng)對游泳運(yùn)動(dòng)傷害的認(rèn)識(shí)，引起對游泳運(yùn)動(dòng)傷害的重視，還是一句話：安全第一！因此，種種游泳傷害與健康隱患需提醒人們高度重視。
游泳需注意的十大傷害：
肩部傷害：這是最常見的游泳運(yùn)動(dòng)傷害。 主要發(fā)生在自由式游泳手臂抬高時(shí).肩關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)不夠, 造成肩膀肌腱因摩擦而發(fā)炎。
膝部傷害：常見于蛙式踢腿時(shí)大腿過度張開，或膝關(guān)節(jié)外翻力量太強(qiáng)，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷此外、夾腳時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直速度太快，也會(huì)造成髖骨-向內(nèi)側(cè)拉而使軟骨因摩擦而疼痛。
背部傷害：常見于蛙式或蝶式游泳，因?yàn)樘ь^換氣時(shí)頭抬得太高使背部過度后仰造成肌肉拉傷. 嚴(yán)重的甚至傷及骨骼關(guān)節(jié)。
肘部傷害: 較常見于蛙式及蝶式。 因?yàn)檫@兩種游泳方法劃水時(shí)都須將手肘彎曲抬高，然后手臂往后下方劃動(dòng)以產(chǎn)生往前推進(jìn)力量，所以容易造成手臂前側(cè)的肌腱發(fā)炎。
踝部傷害: 主要發(fā)生在自由式或蛙式游泳時(shí)腳踝過度向下彎曲. 因而引起小腿前側(cè)肌腱發(fā)炎。 以上所提的幾種運(yùn)動(dòng)傷害.除了急性期給予冰敷、適當(dāng)?shù)男菹⒓八幬镏委熗庵筮€可接受短波、超聲波或干擾波等物理治療。
游泳應(yīng)預(yù)防的疾病：
是游泳中常見疾病之一，表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性卡他性結(jié)膜炎。游泳時(shí)最好戴防水眼鏡，若游泳后感眼部不適，可點(diǎn)用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液進(jìn)行預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。
●防抽筋：最多連續(xù)游兩個(gè)小時(shí)抽筋的主要原因一是事先準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，游泳時(shí)忽然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉過度痙攣、收縮；二是游的時(shí)間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導(dǎo)致抽筋。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5－2小時(shí)。
下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身主要以伸展四肢的運(yùn)動(dòng)為主，如彎腰、壓腿、擺手等，目的在于增加肌肉的協(xié)調(diào)性。也可對易發(fā)生抽筋的部位適當(dāng)按摩，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應(yīng)。
若游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解；如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。[如何預(yù)防化解游泳時(shí)抽筋]
●防曬傷：游泳前少吃田螺韭菜
許多人喜歡到海里游泳，和室內(nèi)游泳池不同，在室外泳場或海洋湖泊游泳都面臨同一問題：曬，長時(shí)間曝曬會(huì)引起急性皮炎。最好能避開太陽猛烈的中午至下午4時(shí)，傍晚是游泳的合適時(shí)機(jī)。
一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了，經(jīng)紫外線照射容易在皮膚上形成斑點(diǎn)，如果到室外游泳，事前不宜進(jìn)食這些食物。
●防紅眼病：游泳時(shí)別用手揉眼睛
醫(yī)學(xué)上稱為“急性結(jié)膜炎”的紅眼病，和游泳池有“不解之緣”。每年6月份至8月份的感染率是1月份的兩倍，究其原因，沒有經(jīng)過充分消毒的游泳池充當(dāng)了重要的“幫兇”角色。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。
當(dāng)眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結(jié)膜充血，有膿性或黏液性分泌物時(shí)，應(yīng)當(dāng)馬上就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用眼藥；同時(shí)自覺地和他人保持距離，不要去公共游泳池游泳，以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池，應(yīng)注意不要和他人共用浴品，游泳時(shí)不要用手揉眼睛。
●防婦科疾病：沖澡時(shí)注意衛(wèi)生
除了泳池，洗澡間也可能是一個(gè)污染源。幾乎每個(gè)游泳過的人都會(huì)在里面沖澡，因?yàn)樾l(wèi)生條件與設(shè)備并不完善，毛巾等洗浴用品常常胡亂搭在欄桿、水龍頭上。這樣很容易傳染疾病，特別是抵抗力較弱的人更是如此。同時(shí)也帶來了傳染婦科病的隱患，不潔的紙巾、洗浴用品、潔具等都可能傳染婦科疾病。
●臟水入耳易引發(fā)炎癥：嗆水不要使勁擤鼻子
游泳時(shí)耳內(nèi)很容易進(jìn)水，原來有耳屎或者有耳病的人，臟水停留在耳內(nèi)會(huì)使耳屎軟化，使耳朵堵塞、流膿等，引發(fā)外耳道和中耳炎癥，如化膿性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，嚴(yán)重的還會(huì)引起鼓膜穿孔等。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生，在游泳后應(yīng)將耳內(nèi)的水排出來。
另外，要特別提醒大家，游泳時(shí)嗆水千萬不要使勁地擤鼻子，否則咽鼓管擴(kuò)張，臟東西就會(huì)隨著咽鼓管進(jìn)入耳內(nèi)，引起炎癥。
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