按摩最簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式是什么？相信很多人會(huì)回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣，更有益于健康呢？英國(guó)的大眾健身者告訴我們———沙上跑！
沙上跑是目前英國(guó)十分流行的一種鍛煉方式。英國(guó)健身者協(xié)會(huì)的一位負(fù)責(zé)人告訴記者，沙上跑來(lái)源于沙灘跑。
在英國(guó)，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細(xì)沙按摩腳底的感覺(jué)。一些跑步愛(ài)好者還自發(fā)組織活動(dòng)，提倡人們經(jīng)常到海邊跑步。“去年在網(wǎng)上進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有1/3的跑步者選擇沙上慢跑，因?yàn)樗麄兿矚g赤腳踏沙的感覺(jué)。”
但由于到海邊跑步受到時(shí)間、地點(diǎn)、天氣等諸多因素的限制，人們便想到將沙灘搬進(jìn)室內(nèi)，于是在倫敦就出現(xiàn)了專(zhuān)門(mén)用于跑步鍛煉的沙屋。在倫敦沙屋俱樂(lè)部的一個(gè)運(yùn)動(dòng)館里，記者看到，這里有一條150多米長(zhǎng)的圓周跑道，跑道上有一道1米多寬的淺槽，里面鋪著細(xì)沙，不少人正在上面跑步；屋子中央還有一座沙堆，幾個(gè)孩子正光著腳在上面玩耍。
運(yùn)動(dòng)館里還放著音樂(lè)，時(shí)時(shí)傳來(lái)海風(fēng)和海鷗的聲音。正在這里鍛煉的詹姆斯告訴記者：“無(wú)論去海邊還是在沙屋里，沙上跑都讓我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)樂(lè)趣。海灘讓我更親近自然，沙屋里的溫度則總是十分舒適。我練習(xí)沙上跑1年多，體重減輕了、身體強(qiáng)壯了。更重要的是，沙子還是孩子的好伙伴，這讓他們?cè)敢夂臀乙黄疱憻挕！睋?jù)沙屋運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的負(fù)責(zé)人克拉默介紹，這里的沙子都是從海灘上運(yùn)來(lái)的，經(jīng)過(guò)工作人員的特殊處理，除掉了沙子中可能硌傷腳部的大沙石。工作人員還按時(shí)對(duì)沙子進(jìn)行消毒和置換，保證了鍛煉者的安全。“腳部的皮膚很容易受傷，到海灘跑步的人常會(huì)劃傷皮膚，但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且，還不用怕被曬傷。”
“沙上跑對(duì)身體的好處很多。”據(jù)克拉默介紹，首先，在沙上跑步時(shí)，為了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時(shí)跑步用力更大，這能增強(qiáng)對(duì)肌肉的鍛煉效果；其次，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)心肺活動(dòng)機(jī)能；同時(shí)，細(xì)沙能按摩腳底，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力；醫(yī)學(xué)家在研究中還發(fā)現(xiàn)，沙上跑能刺激副腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，起到美白肌膚的作用！
地藏蓮社 》》歡迎您！ - dizh>>佛學(xué)文章>>綜合資源>>健康素食>>英國(guó)流行“沙上跑”健身法