安靜的時候?qū)懽帧⒗L畫、寫日記；動起來的時候騎游、滑冰、游泳，娛樂時攝影、彈吉他、彈鋼琴……可您相信嗎？精力如此充沛、愛好如此廣泛的竟是一個幾近耄耋之年的老人。更讓人難以置信的是他78歲了，擁有的卻是60出頭的容顏和體格，32顆牙齒，基本完好無損。他是怎么做到這些的？本期養(yǎng)生堂的主人公——王衛(wèi)民，青島著名的科學(xué)養(yǎng)生專家、費(fèi)翔的科學(xué)養(yǎng)生顧問，就向大家傳授一下他的養(yǎng)生經(jīng)。 文/
“這32顆牙全是我自己的，只有一顆有輕微松動。”王衛(wèi)民驕傲地說，“曾經(jīng)有牙科醫(yī)生開玩笑說‘如果大家的牙都像你一樣保護(hù)得這么好，我們就該失業(yè)了’。”
刷牙：一天三次豎著刷
要想有一口好牙，首先要堅持科學(xué)的刷牙方法。要豎著刷，要面面俱到，不能走過場，堅持每次刷牙3分鐘，而且每頓飯后都要刷牙。其次，不要吃忽冷忽熱的食物刺激牙齒。
“如果口腔不衛(wèi)生，不僅對牙齒有害，還能引起其他疾病，比如風(fēng)濕病、動脈硬化、腎炎等。”王衛(wèi)民說。
叩牙：給牙做運(yùn)動
除了正確的護(hù)理之外，還要給牙齒做做運(yùn)動。就是沒事的時候叩牙。方法是靜心端坐，兩唇微合，上下齒互相叩擊，叩牙的同時，做肛門收縮的動作，這對于增強(qiáng)牙齦和牙槽的耐受力很有幫助。
補(bǔ)給：多吃有機(jī)鈣
說起護(hù)牙方法，王衛(wèi)民滔滔不絕，除了以上幾點(diǎn)，他說還要記得給牙補(bǔ)充營養(yǎng)，主要是有機(jī)鈣，還有磷。方法是多吃含這兩種物質(zhì)的食物，比如檸檬、柑橘、山芋、大豆等。同時，要多曬太陽，這有助于體內(nèi)鈣的合成，保證牙齒有充足的營養(yǎng)供給。
養(yǎng)牙：吃飯時不生氣
人有七情六欲，難免會生氣郁悶，王衛(wèi)民除了善于自我調(diào)理，保持良好的心態(tài)外，還堅持吃飯的時候保持愉快的心情。“因?yàn)樯鷼鈺绊懣谇粌?nèi)的血液循環(huán)，不利于牙齒的健康。”他說。
其他養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生是個系統(tǒng)工程，光有好的牙齒還不夠。下面我們來看看，王衛(wèi)民還有哪些養(yǎng)生秘訣。
合理搭配，每天都吃豆
食物搭配上，王衛(wèi)民非常講究。“粗糧與細(xì)糧、葷與素的搭配堅持3：1。吃葷菜的時候我也有講究，就是多吃白肉，比如雞肉、魚肉、鴨肉等，少吃紅肉，比如豬肉、羊肉、牛肉等。”王衛(wèi)民津津樂道地說。此外，他還堅持每天都吃“豆”。“所謂的‘豆’即指黃豆、紅豆、綠豆，也指相關(guān)的豆制品，如豆芽、豆腐等等。‘豆’以及豆制品對于延壽是很有幫助的。”
許多男士吃飯時都是一副狼吞虎咽的樣子，但王衛(wèi)民不是。“時間再緊，我也堅持細(xì)嚼慢咽，一頓飯一般吃15分鐘到20分鐘。”王衛(wèi)民說。
動腦動腿一樣不能少
“騎自行車是我堅持了50年的愛好。只要是天氣好，我就會騎上自行車，從佳士客出發(fā)，一直騎到大麥島，這一路上看看大海，呼吸呼吸新鮮空氣，真是爽快。”王衛(wèi)民說。
王衛(wèi)民認(rèn)為，防老養(yǎng)生，還要多動腦。“平時不出門的時候，我會寫日記。寫了這么多年，我的日記本足有十幾本呢。我還會寫毛筆字、畫畫，我的字畫還得過獎。我還會彈鋼琴、彈吉他，有空就自己彈上一曲。”
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