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　　成功減肥小貼士

　　下面是布蘭特納的成功減肥小貼士：

　　1、 三餐規律。飲食規律的人比不規律的人消耗更少的卡路里。

　　2、 用一個盤子，坐下來，享受你的三餐。根據布蘭特納的說法，這樣做的人比沒有用容器裝或者邊走邊吃的人少吃43%的食物。

　　3、 每天堅持30分鐘的適量運動。

　　4、 吃什么和吃多少是兩回事。食用適量含有高纖維（水果，素食，谷物）、富含精益或低脂肪蛋白質的食物是感到吃飽的秘訣。
 
　　5、 樂觀的心態。把注意力集中到健康生活方式的好處上，而不是刻度盤的數字上。