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　　運動只需3/4杯水，運動時大汗淋漓，最常的做法是馬上喝水補充身體失去的水分，以防脫水和中暑。

　　但根據美國田徑協會發出的最新指引：運動時不宜過度喝水。非凡是經常慢跑、踏單車和負重運動的人，在運動期間不宜多喝水，以免導致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。

　　正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。