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　　通常，在運動性疲勞產生過程中和運動疲勞出現后，應盡快攝入足夠的營養物質以補充機體在運動中所消耗的能源儲備和調節機體的生理機能，這是緩解運動疲勞和促進疲勞消除、恢復體力的重要措施。

　　因此，首先應重視在運動前、中、后進行科學的補糖，在運動后盡快補充足量的“糖＋蛋白質”的電解質飲料（糖與蛋白質的比例為4∶1）。

　　此外，膳食中增加優質蛋白質、含抗氧化劑的蔬菜、水果等食物，以及補充一些運動營養食品，如1，6-二磷酸果糖，堿性飲料，維生素A、E、C，番茄紅素，支鏈氨基酸等。