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　　生食不是藥，它只是有生命力的食品，所以不能期待在短期內馬上見到神奇的效果。特別是生食往往從人體的最深處，即人的體質改變做起，因此渴望速效是不現實的。

　　如果你是為了治療頑固的慢性疾病而選擇了生食，那么你一天最好能吃2頓生食；如果你是為了健康減肥而選擇了生食，那么在最初的一段時間內，最好一天也能吃2頓生食。而且最少也要堅持2—3個月以上才能見到效果。