《臺視新聞》援引臺灣獻血中心的一份報告指出，臺灣人的血太“油”了――膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。為此，臺灣陽明醫科大學傳統醫學研究所呂萬安醫師指出，其實，調整飲食就可以安全降血脂，其中幾種食物最有效。
1.早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.用橄欖油做食用油。橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
4.每天一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
5.每周一碗姜湯。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
6.做菜加紅曲。紅曲是中國的偉大發明，除了用作調味料外，它還有降膽固醇的“藥用價值”。科學家發現，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成
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