初學(xué)的人可從五分鐘開(kāi)始，可用倒數(shù)計(jì)時(shí)器來(lái)計(jì)時(shí)，每天坐一～二次。每周不要少于五天，等習(xí)慣后，出定時(shí)不要馬上起坐，稍微調(diào)整一下身、息、心再起坐；第二次靜坐不用計(jì)時(shí)間，坐到不想坐就出定。過(guò)了一段時(shí)間后，縱使時(shí)間到也不想起坐，靜坐的時(shí)間就會(huì)慢慢增加。
有時(shí)坐一會(huì)就不想坐也不要緊，不要將自己約束的太緊，但也不能松散，就如同調(diào)琴弦一樣，太緊會(huì)斷掉，太松又彈不出聲音一樣。
用溫和、漸進(jìn)的方式，自自然然的延長(zhǎng)時(shí)間，表面上看來(lái)似乎是進(jìn)步慢，事實(shí)上，這樣的靜坐方式才穩(wěn)定，千萬(wàn)不要躁進(jìn)，也不要給自己壓力，以無(wú)所得的心態(tài)努力就行了。
每個(gè)人的進(jìn)步狀況都不一樣，千萬(wàn)不要看別人進(jìn)步的快，就想趕上，真正的進(jìn)步是在于內(nèi)心的不執(zhí)著，而不是時(shí)間的長(zhǎng)短，但靜坐的時(shí)間長(zhǎng)，確實(shí)有助于人定。
只要有恒心的練習(xí)下去，靜坐的時(shí)間就會(huì)慢慢增加，只要時(shí)間允許，第二坐就在沒(méi)有壓力的狀態(tài)下坐，坐到不想要坐就出定，到最后靜坐自然就變成生活的一部份。
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