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如何讓靜坐的時間加長


        

        
2007年08月09日09:15文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數(shù)：851
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        　　初學(xué)的人可從五分鐘開始，可用倒數(shù)計時器來計時，每天坐一～二次。每周不要少于五天，等習(xí)慣后，出定時不要馬上起坐，稍微調(diào)整一下身、息、心再起坐；第二次靜坐不用計時間，坐到不想坐就出定。過了一段時間后，縱使時間到也不想起坐，靜坐的時間就會慢慢增加。
        

        　　有時坐一會就不想坐也不要緊，不要將自己約束的太緊，但也不能松散，就如同調(diào)琴弦一樣，太緊會斷掉，太松又彈不出聲音一樣。
        

        　　用溫和、漸進(jìn)的方式，自自然然的延長時間，表面上看來似乎是進(jìn)步慢，事實(shí)上，這樣的靜坐方式才穩(wěn)定，千萬不要躁進(jìn)，也不要給自己壓力，以無所得的心態(tài)努力就行了。
        

         
        

        　　每個人的進(jìn)步狀況都不一樣，千萬不要看別人進(jìn)步的快，就想趕上，真正的進(jìn)步是在于內(nèi)心的不執(zhí)著，而不是時間的長短，但靜坐的時間長，確實(shí)有助于人定。
        

         
        

        　　只要有恒心的練習(xí)下去，靜坐的時間就會慢慢增加，只要時間允許，第二坐就在沒有壓力的狀態(tài)下坐，坐到不想要坐就出定，到最后靜坐自然就變成生活的一部份。
        		

        

        
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