酸奶加紅糖是網(wǎng)絡(luò)上最近特別流行的減肥妙方，有人甚至稱，堅(jiān)持這樣吃法，一個(gè)月瘦了24斤。然而，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，紅糖和酸奶雖沒(méi)有什么沖突，但也沒(méi)有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。如果用酸奶加紅糖代替正餐，它們無(wú)法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖癥狀。 所謂減肥，就是要調(diào)整熱量的攝入與消耗。每天熱量控制在1000～1500千卡，每日主食提供的熱量為500～750千卡，折合主食150～200克，才能達(dá)到我們身體對(duì)碳水化合物的需要。除了主食外，每天攝入蔬菜、水果、牛奶各250克，這才是合理的飲食。
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