“人活一口氣”——這話在古代道家養(yǎng)生法中有著明確的體現(xiàn)，即“食氣功”。
所謂“食氣功”，主要是建議人們分別在每天的日初、日中和日落，面對陽光做深呼吸，吞三口氣，把日光中的氣（也叫日精）吸到體內(nèi)，可增加人身體的陽氣。
太陽剛剛升起時，是一天中空氣最好的時間，氧氣新鮮，人吸入空氣后，能很好地起到清肺和增強(qiáng)心肺功能的作用。春夏季可在早上五六點(diǎn)進(jìn)行；秋冬季則選在六七點(diǎn)鐘。
日中時分（11點(diǎn)至13點(diǎn)之間）是一天中太陽最充足的時間，此時對著陽光吞第二口氣，不僅有利于身體更充分地吸收維生素D，增強(qiáng)骨骼，還對養(yǎng)腦有很好的作用。在夏季陽光過于毒辣時，可省略此步，只在早晚做；冬季時則建議脫帽后將百會穴對著陽光做深呼吸，能較好地補(bǔ)充督脈陽氣。
日落時分 （春夏季18點(diǎn)至19點(diǎn)，秋冬季約17點(diǎn)至18點(diǎn)）是“腎經(jīng)當(dāng)令”，即腎經(jīng)值班的時間。此時將后腦瓜對準(zhǔn)日落的夕陽吞第三口氣，既可以補(bǔ)充腎經(jīng)，又可以補(bǔ)充體內(nèi)陽氣。
一般來說，這種養(yǎng)生法所有人都可以做，地點(diǎn)以樹木植物較多的室外為好，如樓下空曠的院子、公園、陽臺、郊外等。場地選好后，身體自然站立，對著陽光，伸開雙臂，將兩手掌心對著陽光做深呼吸，把氣慢慢沉到丹田，稍作停頓以后，再慢慢地將氣呼出，如此反復(fù)，每次堅持15到30分鐘。根據(jù)個人具體情況不同，太忙時也可每天選擇一個時段進(jìn)行，但需要長期堅持，方能見效。
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