時下，街頭巷尾各種各樣的“健康常識”泛濫成災，里面雖說有不錯的東西，但日本醫學博士、自然療法專家石原結實認為，一些現在廣泛流傳的“養生寶典”，其實似是而非。

　　早餐吃不下就別吃

　　讓我們首先了解一下大家仍深信不疑的關于“飲食的謊言”。我們每天都在進行一種小型的斷食，這是指睡眠的時候。睡覺時我們不吃不喝，就是在“斷食”。因此，可以說早餐是小型斷食后的第一頓飯。“早餐信仰”現在仍然根深蒂固，大家都說：“早餐是一天活力的來源，應該吃好，即使沒有食欲，也要把食物咽下去。”但是，這種斷食后突然攝取食物無疑給胃腸造成負擔。勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利。

　　為了不給胃腸造成負擔，早餐只喝胡蘿卜汁、蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這些都是飲品，不會給胃腸增加消化吸收的負擔，適合節食后的身體，并且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質、維生素、糖等成分。

　　多喝水對血液好？

　　“大量補充水分能稀釋并凈化受到污染而變得黏稠的血液……”這個觀點聽起來似乎有些道理，但是其實正相反——水分增加，血液的總量也隨之增加，導致心臟的負擔加重，使高血壓癥狀更加惡化。過剩的水分還能使身體變冷，導致身體無法燃燒血液中的廢棄物。

　　攝取水分利于通便的說法也有待商榷。即使真的有效，也只是過量的水分使得排泄器官的機能弱化，引發痢疾，這也不是健康的排便。而且這種方法有時會使排泄器官溫度降低，反而引起便秘。