春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又減肥瘦身的方法呢？生活家小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實(shí)用資訊。讓你在這個(gè)春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞！
減肥小要點(diǎn)
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時(shí)，不然你別想瘦。
2、你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上，所以你必須將你的目標(biāo)體重再減去2～3公斤。
3、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑菟责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
4、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
無糖素食第一周
第一個(gè)星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2／3。不須規(guī)律吃三餐的人就少量多餐。睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質(zhì))，吃素好像比較自由但我必須規(guī)定你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接淀粉，甜食物或飲料，奶類(乳醣)。水果盡量不要，除非他不太甜不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。
給你們一個(gè)觀念：
讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會胖的。那會不會血糖過低呢？不用擔(dān)心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西。不可能完全避免其中一項(xiàng)，葡萄糖還是會產(chǎn)生但是會比你之前產(chǎn)生的少好幾倍。從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位。如果突然想運(yùn)動一下，就動一動吧或是泡個(gè)熱水澡，懶的話就算了不一定要逼自己做有行程的事情，失敗率會提高！基本上這星期會饑餓，但不會餓到你抓狂，你可以忍的！挑戰(zhàn)自己的忍耐力吧！結(jié)果是第一天你會瘦，第二天你也會瘦，第三天你可能會瘦也可能不會，也有可能會胖回一點(diǎn)。不要?dú)怵H！因?yàn)槟惚仨氉屔眢w知道”我們要瘦了！”你會難過到想哭會很煩，這時(shí)候最危險(xiǎn)了你會想大吃一頓下一餐再繼續(xù)，卻往往讓你連卡4.5天，這時(shí)候就是要撐過去你就會瘦很快！
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