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　　經(jīng)常聽見媽媽們抱怨，生孩子之前自己是多么苗條，現(xiàn)在卻是水桶腰、豪華臀。NO！新時代的辣媽們，不能再被生產(chǎn)破壞了原本的好身材！想盡快回復標準健康身形，產(chǎn)后運動絕不可忽略。私人教練表示，婦女生產(chǎn)過后不宜立刻做太劇烈的運動，以免身體一時間不能承受，弄傷肌腱。

　　Step 1： 躺下手放耳后，雙腳屈膝，頭部不著地。

　　Step 2： 腹部運勁令上半身前傾。重復十五至二十下后，休息三十秒再做，連續(xù)做三次。有效收緊上腹及腰部肌肉。

　　Step 1： 躺下，雙腳微曲離地，頭可著地。

　　Step 2： 提高雙腳（保持屈曲）直至臀部及盆骨離地，放下雙腳但不可著地。重復十五至二十下后，休息三十秒再做，連續(xù)做三次。有助收腹。