減肥實在是一件很難的事。因此便有各路“奇人”出于各種目的生出一些千奇百怪的減肥方法，有些純粹荒誕怪異不可信，讓我們和專家一起來辨別這些方法的是與非吧。
吃肥肉
最近，一名企業家對媒體宣稱，自己發明了一種減肥方法，那就是吃肥肉。無獨有偶，某歌手也稱自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。
是非辯論：市協和醫院細胞治療科專家王萍認為，此方法不可取。她說，物質是不滅的，就像建房子，這些都是建房子的原材料，吃得越多，自然長得越肥。過多的脂肪對心腦血管的影響是大家共知的。吃多了肉還可能口臭、體乏、惡心、腹瀉等，損傷身體各方面機能。
正確的飲食原則一是要控制總量，二是要均衡，肉也要吃、素也要吃，任何一種食物都不能總是充當一個方面的角色，均衡的膳食，包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品，才可以彼此幫助實現最佳的營養價值，也才可能幫助我們塑造完美的身材。
仰臥起坐
提起小腹部減肥，很多人會不約而同地想起仰臥起坐，或者仰躺著抬腿、做蹬車動作。
是非辯論：局部減肥的效果并不好，仰臥起坐并不能減少腹部脂肪，縮小腹圍，就像踢腿不能減少臀部脂肪，縮小臀圍一樣。想使腹部的脂肪消失，就要通過全身運動，比如長距離散步，堅持跳舞、打拳，在全身減肥的基礎上消除腹部脂肪。有人考證，如果想靠仰臥起坐來減肥，需要每次做3000個以上才會有效。
王萍教授還提醒說，局部的減肥運動即使有效，也很容易反彈，因此，最好在專業人士的指導下練習。
節食或吃素
節食減肥的踐行者也很多，甚至一些正處于青春發育期的初中、高中女生也盲目地節食，或者魚肉葷腥一樣都不碰，一味只吃少量黃瓜、青菜等素食。
是非辯論：很多節食的女性最后出現厭食、閉經等病癥。婦產科專家解釋，長期強制性節食減肥，可引發厭食癥或飲食性閉經。已經因減肥閉經的女性，有的通過正常進食、恢復體重可康復。有的要同時服用促排卵藥物。
單純吃素食營養既不全也不夠，可能會因營養不良而埋下諸多健康隱患。其實，雞肉、魚肉等僅含有較少的脂肪和熱量，稍微吃一些并無妨礙。
劇烈運動
上班一族平時工作很忙，于是在周末或其他休息日集中運動，并認為越劇烈越有效。
是非辯論：運動，本身是一種很好的健康方法。劇烈的運動鍛煉，可能使人氣喘吁吁、汗流浹背，也可能使被運動的肌肉發達，但并不意味著脂肪的直接消耗。若要減肥，30分鐘以上的有氧運動(身體有規律的運動)才是被健身教練認為是有效的運動，因為，運動到30分鐘以后脂肪才開始燃燒。可見，運動不是越劇烈越好，只要堅持足夠長的時間，普通的走路、爬樓梯等都是極好的減肥方法。
吃減肥藥
當其他一些方法都不能湊效或者難以堅持的時候，也許減肥藥就是最見效的方法，至少聽起來很美。
是非辯論：腎科專家總是在提醒，說許多減肥藥都含有一種致瀉的木通成分，引起腎功能衰竭的事例并不鮮見。一位教授還提出，市場上許多減肥藥稱一周內減掉多少公斤，如果減掉的真是脂肪，根據科學的數據測算，這樣每天人體進出的熱量將大大超過心臟的承受力，其科學性令人懷疑。實際上科學研究已經證明，很多減肥藥消減的是水分和體液，其作用只能維持在您吃藥的期間，一旦停藥，將反彈。
身裹保鮮膜
量非辯論：有人主張，用保鮮膜裹住身體，局部溫度增高，很容易脫去脂肪細胞和其他組織細胞的水分。這與穿厚衣服捂汗一樣，也是不可取的，脫去水分并不是消耗掉了脂肪，喝水進食后，身體又會恢復原樣。并且裹的時間長了還可能引起各種皮膚病。
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