昔日人人賺錢不容易，而且多是體力勞動，用汗水來換錢，消費的時候，十分謹慎，因為花的都是辛苦血汗錢?，F在賺錢依然不容易，不過體力勞動變成了腦力勞動，天天呆在空調房里，不出一滴汗。平時的工余時間被加班占據，周末的休息基本上送給了睡眠，懶得運動，汗水當然也懶得理你。于是，中山許多注重健康的"懶人"，決定花錢買汗水，用最少的體力，出最多的汗。
初級懶人出汗秘籍
高溫瑜伽在桑拿里運動
"隨著你姿勢變化來順應你溫差，從熱戀中衍生的瑜伽……"Twins的這首《高溫瑜伽》，不知你有沒有聽過，但高溫瑜伽，則早已流行起來，許多女性趨之若鶩，在中山的一些瑜伽中心，下至十幾歲的學生，上至40多歲的成功女士，都是高溫瑜伽的粉絲，因為與一般的瑜伽相比，高溫瑜伽消耗更多的體力，女士們都相信這樣能起到更好的減肥作用。
打開高溫瑜伽房，一陣悶熱的氣流撲面而來。室內溫度高達38℃以上，感覺就像是走進了桑拿房，沒過多久，汗水就開始慢慢滲出來。靜靜地坐在房里，已覺得有點胸悶，要在如此高溫下練習瑜伽動作，就算動作十分溫柔舒展，但困難程度，也非人人能克服得了。而且，整套動作下來，需要70分鐘時間，盡管前后都有不短的調息冥想時間，但對一般人來說，的確不是一件容易的事。
據介紹，在高溫中練習瑜伽是為了還原印度當地的一種自然炙熱的氣溫，讓高溫瑜伽的效力自然爆發出來。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。高溫可以令體溫提升，加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。人體在高溫的環境里就像鐵在炙熱中變得柔軟。
高溫瑜伽的動作并不難，與普通瑜伽的動作無異，每個人都可以根據自身的情況量力而行，在優雅的音樂中放松身心。有趣的是，平時在常溫瑜伽課上做得不到位的一些動作，在高溫瑜伽課上卻比較容易完成，可以明顯地感覺到在高溫的作用下身體變得柔軟、靈活。長期緊張的頸椎和肩部似乎也放松了許多。開始沒幾分鐘，已是揮汗如雨，此時盡量多次少量地喝水，一節課下來，會喝掉五六杯水。練習完后，身上的衣服早已濕透，不過，全身就像被梳理過了一遍，輕松至極。
Tips：
據豪門瑜伽的相關人士介紹，高溫瑜伽不適宜多練，也不是人人適合練習。
1、每周最多練習兩次。
2、尚未接觸過瑜伽的人士，最好先上幾堂初級瑜伽的課程，熟悉瑜伽的基本動作，再練習高溫瑜伽。
3、練習之前最好空腹1－2小時，練習后半小時才洗澡，1個小時后才進食。
4、心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者、貧血者等都不適宜練習瑜伽。
5、高溫瑜伽減肥效果并不十分快速顯著。夏日時練普通瑜伽，也能達到較好的出汗效果。
高級懶人出汗秘籍
高電氣石汗蒸蒸出一身無粘臭汗
如果你愿意去練習高溫瑜伽，說明你只是個初級懶人，因為你還會去做舒緩的運動來達到排汗的效果。而很多懶人，則只希望一動也不動，就能淋漓地出一身汗。有人選擇焗桑拿，而現在新興的懶人健康排汗法，則是電氣石汗蒸。
電氣石其實就是碧璽，電氣石汗蒸房又稱細胞浴房、韓式汗蒸房，起源于韓國?？盗n式汗蒸養生館是中山首家汗蒸房，一間間簡約樸實的韓式風格房間，原來就是出汗的地方。與桑拿的高溫不同，這里的溫度只有大概38℃－45℃，而且溫度是慢慢上升，讓人有一個適應的過程。由于溫度較高，因此在桑拿房里，人大概只能呆5－10分鐘，而且會有胸悶、氣短的不舒服感覺。在汗蒸房，人通常都能呆1個小時左右，也可以根據自身體質情況縮短時間。過程中，可以看電視看書，甚至能打電話以及用電腦上網，讓你可以休閑地享受汗蒸過程，或是在工作的同時也能出汗排毒。
搜遍整個汗蒸房，都不見電氣石的蹤影。據養生館的負責人李小姐介紹，原來電氣石已磨成粉，混合在四壁及天花板里，以更好地釋放能量。過程中還會加入遠紅外線及釋放負氧離子，加強功效。特別的是，平時出汗都是又臭又粘，但在這里蒸出來的汗，卻沒有任何粘臭。李小姐表示，這是因為負氧離子的殺菌除臭作用。而來這里汗蒸的，大部分都是教師，還有醫生、OL以及闊太等，年齡層次集中在30多歲，女士居多，不過也有懂得保健的愛美年輕男士光顧。
鄭小姐是這里的?？停郧敖洺５浇∩碇行慕∩?，現在則堅持天天來出一身汗。她說汗蒸并非完全的舒舒服服，到40分鐘左右的時候，她也會因高溫感到胸悶。不過相比于在健身中心的跑步機上跑步30分鐘，跑得氣喘吁吁的，在這里蒸汗已算十分舒服，是“懶人運動”。能否讓身體健康、減肥等她并不知道，但她說起碼汗蒸讓她的皮膚狀況得到改善，干燥的肌膚變得嫩滑，也比以前白凈很多。而且一身大汗后，剛開始會有虛脫的感覺，但之后就感覺十分舒服暢快輕松，步履也輕盈很多，壓力也隨之減少了。
Tips：
1、汗蒸后汗水沒有粘臭，6小時內不能洗澡，否則會減損功效，必須等汗水自然消退。
2、不能空腹汗蒸。
3、在出血期或有出血傾向者、嚴重高血壓、心臟病、結核病患者、急性疾病、高燒高熱患者、惡性腫瘤患者、皮膚過敏者、患傳染性皮膚患者、孕婦產婦等都不適合汗蒸。
4、過程里盡量每隔7、8 分鐘就喝一杯水，補充水分。
出汗最大作用：調節體溫
有人說出汗能促進新陳代謝，能減肥美容。而中醫院預防保健科健康管理中心的副主任劉勇表示，汗水的最大作用，在于散熱、調節體溫。她說，人的體溫在36℃－37℃間，若不出汗，體溫調節功能就會下降，血液循環也會出現輕微的障礙，導致身體發熱，出現感冒的癥狀。這就是為什么天天在空調房里工作，人會感覺不舒服，就像感冒一樣。出汗的確能促進皮膚的新陳代謝，但至于整體的新陳代謝，劉勇建議，最好的還是通過運動來促進。
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