許多女人既怕吃多了發(fā)胖，又怕吃少了營養(yǎng)不良，冬季到底應(yīng)該吃什么？下面的9種美體食物，不但能在冬日塑造完美好身材，還能增進(jìn)健康，你可以放開肚皮多吃！
美體食品1、蘋果
美體成分分析：這是美體食品里最老生常談的了，但是也是效果最全面的食物。不但能美體瘦身，還能排除體內(nèi)毒素，最近一項(xiàng)表明，咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康呢。
如何吃最美體：因?yàn)檗r(nóng)藥比較嚴(yán)重，所以建議食用前用鹽水浸泡5分鐘。
美體食品2、燕麥
美體成分分析：燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品，所以不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細(xì)膩有光澤。
如何吃最美體：燕麥粥是比較常見的實(shí)用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片?！?/FONT>
美體食品3、肉桂
美體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最美體：燉菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍?，每天都吃肉桂，美體的效果會(huì)很明顯。
美體食品4、果醋
美體成分分析：果醋可以算得上一門新興的美體食品啦。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。
如何吃最美體：每天飯前食用最合適，同時(shí)需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
美體食品5、南瓜籽
美體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
如何吃最美體：想要達(dá)到最佳美體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
美體食品6、樹莓
美體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營養(yǎng)，所以也可以在冬天拿來吃。因?yàn)闃漭胸S富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
如何吃最美體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。
美體食品7、李子干
美體成分分析：雖然李子干只是一種干果，但是卻比冬天里一般的新鮮水果營養(yǎng)價(jià)值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，同時(shí)還能靠自由基來提高抗衰老能力。
如何吃最美體：可當(dāng)零食直接食用，也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來。
美體食品8、甘藍(lán)
美體成分分析：一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時(shí)，甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營養(yǎng)成分。
如何吃最美體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。
美體食品9、枸杞
美體成分分析：枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，同時(shí)也是一種新興的美體食品。因?yàn)楦缓S生素C和胡蘿卜素，可以促進(jìn)循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。
如何吃最美體：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，美體效果最好
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