水桶腰？大象臀？蘿卜腿？小腿肚？天哪！是不是愛美的MM們有天突然發(fā)現(xiàn)這些可惡的家伙全部都悄悄找上門啦？穿不了可愛的短裙不說，連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊？還會被朋友、同事們當作笑料。沒事茶余飯后就把你問候一番忍受著他們背后的指指點點和竊竊私語，難道你還能繼續(xù)裝做視而不見？下面為每天忙于工作的白領制訂一周健康輕松的減肥計劃，讓你們在趣味健身的同時，也能塑造婀娜的下半身曲線！
肚皮舞減掉小肚腩
如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對小肚腩有特別的效果。
動作：
身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
溫馨提示：練習肚皮舞一定要注意飯后一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。
跳跳芭蕾就瘦腿
動作：
一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)挪動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這是一個芭蕾舞演員常做的動作。除此之外，還有一些瘦腿操適合十一操練。以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，
只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢
地藏蓮社 》》歡迎您！ - dizh>>佛學文章>>綜合資源>>健康素食>>1周打造如酥奪魂下半身