一忌睡懶覺(jué)。睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂機(jī)體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
二忌不吃早餐。不吃早餐的人通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生膽結(jié)石。
三忌早餐不營(yíng)養(yǎng)。很多上班族最愛(ài)吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團(tuán)……，這樣的飲食熱量、油脂過(guò)高，容易造成大腦反應(yīng)遲鈍、便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物（如吐司、饅頭、稀飯）、蛋白質(zhì)、奶類，若再加上蔬菜、水果，就更加均衡了。
四忌晨練太早。現(xiàn)代都市汽車(chē)尾氣排泄很多，再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表，黎明前還沒(méi)有完全散發(fā)，城市地表空氣是一日中較差的時(shí)段。所以，過(guò)早鍛煉于健康無(wú)益。 早晨最佳鍛煉時(shí)間是日出后，大地復(fù)蘇，植物光合作用開(kāi)始，地表污氣隨著日光加溫， 開(kāi)始散發(fā)， 空氣新鮮， 有益身心健康。
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