隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。而水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
維生素專家認(rèn)為，蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒，而且有些維生素，如維生素C會隨著對蔬菜的烹煮而流失，此外也應(yīng)注意每天的食物品種搭配盡量豐富。 但是如何安全生吃蔬果也成為大家關(guān)心的話題。蔬菜、水果在生長過程中需要施肥、澆灌、打藥，常會受到寄生蟲卵、細(xì)菌、農(nóng)藥的污染。特別是用未經(jīng)處理的人畜糞便施肥的蔬菜，腸道致病菌及寄生蟲卵污染嚴(yán)重，大腸桿菌檢出率為67%至95%，寄生蟲卵檢出率89%。使原本有“天然維生素倉庫”之稱的水果蔬菜變成危害健康的毒源。因此，專家也建議生食瓜果蔬菜應(yīng)用活氧產(chǎn)生量每小時達(dá)200mg以上的蔬果解毒機(jī)處理，較為安全。<!--advertisement code begin--><!--none--><!--advertisement code end-->
專家還介紹吃蔬菜的五句口訣：
(1)多吃綠葉類少吃根莖類，因為陽光充分照射的蔬菜對身體好處大。
(2)多吃“生”少吃“蒸煮”。生吃蔬菜可以保留營養(yǎng)成分，保健價值高。
(3)多吃純淡少加鹽，不能生吃的蔬菜，在烹調(diào)的時候不要做得過火
(4)多吃“原菜”少“榨汁”，榨汁對水果和蔬菜的營養(yǎng)成分破壞很大。
(5)多吃“雜”少吃"單"，進(jìn)食蔬菜不能太單一，每天最好吃五種以上的蔬菜。
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