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健身食品—甘薯
2009年02月18日08:44文章來源:地藏蓮社作者:佚名訪問次數:657 字體: 繁體

 

  甘薯又稱紅苕、紅薯、白薯、山芋,又因它從國外引入,人們也叫它番薯。甘薯是人類最早栽培作物之一,據考證,世界上種植甘薯已有八千年的歷史。以后,隨著人類的相互交往,甘薯逐步被傳播到世界各地。據說,明代萬歷年間,有位叫陳振龍的華僑,在菲律賓呂宋島經商時,發現當地有一種耐旱高產的奇特作物——甘薯,就想把它引種回國。可是當時統治呂宋的西班牙殖民主義者嚴禁薯種出境。

  為了躲過關卡盤查,陳振龍靈機一動,把薯藤裝在竹筒里,再用細線系在船舷旁,任它在海上漂流,經過七晝夜的航行,巧妙地把薯藤運到了他的家鄉福州。其時,正值福建鬧饑荒,陳振龍叫兒子陳經綸向福建巡撫呈稟種甘薯的好處。巡撫便令所屬各地普遍種植甘薯。經過試種果然成功,幫助人們度過了災荒,。這一年,福建地方靠這種高產作物獲得了豐收,從此,甘薯聲名大震,并很快向粵、桂、贛、湘傳播。在勞動人民的長期精心培植下,甘薯很快在中華土地上定居繁衍下來,已成為我國的主要雜糧之一,一般畝產三千至五千斤,高產的達萬斤左右。

  甘薯不僅以高產作物著稱,而且營養價值也較高,是一種糧菜兼用、老少咸宜的食物。據分析,每斤甘薯約產生熱量635千卡,含蛋白質11.5克,脂肪1克,糖14.5克,磷100毫克,鈣90毫克,維生素b10.6毫克,尼克酸2.5毫克,維生素c150毫克,抗壞血酸131毫克,還含有色氨酸、丙氨酸等多種氨基酸。

  尤其可貴的是面粉中所缺的胡蘿卜素和維生素c,大米中所缺的鐵、鈣、胡蘿卜素和維生素c,在甘薯中含量都較為豐富。人體所必須的氨基酸——賴氨酸。維生素a1、b1、b2、c和鈣質的含量,甘薯又比大米、面粉高。一般大米、面粉都是酸性的。動物性食品,除牛奶外,也都是酸性。甘薯卻是堿性,含堿度達10.31。所以,古人認為甘薯是一種“長壽食品”。

  據《本草綱目》記載,古人稱:“紅薯蒸、切、曬、收,充作糧食,稱作薯糧,使人長壽少病”。現代醫學也認為甘薯是一種很好的健身食物。
常吃甘薯不僅可以保持血液酸堿平衡,減輕人體代謝負擔,而且能夠提高人體對蛋白質的吸收和利用率。特別是對那些患有高血壓、肥胖病、膽固醇較高的人有一定療效。甘薯中含有大量纖維素,所以常食可以預防便秘和腸道疾病。纖維素還容易與不飽和脂肪酸結合,可防止血液中膽固醇的形成。所以甘薯可稱營養最平衡的保健食品。甘薯的全身都可以利用,其藤蔓是牲畜的優質青飼料。薯塊燒、蒸、煮食別具風味,生吃滋潤解渴,亦可切片提絲曬干作“備荒糧”,鮮

  薯塊含淀粉29%以上,出粉率10~15%,鮮薯塊加工淀粉后,薯渣尚存有糖汁10—14%,可釀酒;或經濃縮處理,可提取飴糖5%左右;殘渣用作豬飼料,增重快;喂乳牛、產奶量高、品質好。甘薯在工業上可用來釀酒、制糖、造粉制醬,同時又可提煉制取檸檬酸、葡萄糖、味精、果膠、人造橡膠、乳膠、丁酸、丙酮、塑料防腐劑以及紅霉素、誘導體、維生素、藥片填充料,縫合傷口用的塑料線等多種工業原料和醫藥用品。

  甘薯栽培比較容易,較耐酸、耐堿、耐瘠、耐旱,即使在紅壤荒地上栽培也能獲得較高的產量。

 

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