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　　燕麥片（Oatmeal）用一碗熱騰騰的富含Omega-3脂肪酸、葉酸、和鉀的燕麥粥做一天的開始。 

　　這種富含纖維的超級食品能夠降低血液中的膽固醇濃度，保證您的動脈暢通。應該選擇未加工過的燕麥，它們通常含更多的纖維，最后在來一只香蕉，就更完美了。