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　　所有的科學(xué)研究和實踐證明，有規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能。

　　其實這很簡單，只要你每天耗費的能量比你吃進(jìn)去的多，你的體重就會減輕。但要想在減脂肪的同時保存肌肉，你就要健身，特別是要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這樣你不僅會在運動中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會有所提高，這樣你花費的能量就增加了。

　　另一方面，你要改變過去的飲食習(xí)慣，丟掉那些垃圾食品，使你的食物既能給你提供工作和生活必需的營養(yǎng)，又不會過量。