上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)最佳
誘人的零食大多都是甜品，糕點(diǎn)是甜品，干果飲料是甜品，連一些大餐館或西餐館里最后上的美味也是甜品。那么怎樣吃甜食呢，什么時(shí)候什么方法吃甜食比較科學(xué)呢？
兩餐之間
上午十點(diǎn)左右，和下午四點(diǎn)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。如一些條件優(yōu)越的外資企業(yè)會(huì)在此時(shí)安排一點(diǎn)甜點(diǎn)和咖啡讓員工們飲用并小休片刻。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但只能“點(diǎn)”到為止，切記不可多食。
血壓過(guò)低
有不少人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，工作到上午11點(diǎn)鐘時(shí)，突然會(huì)覺(jué)得頭一陣發(fā)昏，手腳冰涼涼的，連說(shuō)話的勁也沒(méi)有了。尤其是沒(méi)有過(guò)早時(shí)，這種狀況更甚。有經(jīng)驗(yàn)的人這時(shí)會(huì)提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，還有人干脆給你幾顆糖，讓你吃下去。你若照此辦理，頭昏的情況一般都會(huì)好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^(guò)低，未過(guò)早或寒冷時(shí)尤其會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
血糖過(guò)低
由于過(guò)分控制糖分?jǐn)z取而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過(guò)危機(jī)。醫(yī)生總會(huì)提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測(cè)血糖和尿糖，出門(mén)時(shí)還可帶塊巧克力或糖塊，如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無(wú)力等癥狀，可先吃塊糖下去。
頭暈惡心時(shí)
這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。
嘔吐或腹瀉時(shí)
這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)前
人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的一定量的能量供應(yīng)。
過(guò)于疲勞與饑餓時(shí)
這時(shí)體內(nèi)熱能失去過(guò)多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。
吃甜食的弊端
吃甜食易發(fā)胖
如飽餐以后吃甜食最易使體重增加，且過(guò)多的糖會(huì)刺激胰島素分泌，易誘發(fā)糖尿病。而且易發(fā)胖。
孩子易引起蛀牙
常吃甜食少吃纖維食物很容易引起蛀牙。因?yàn)樘鹗橙菀子绊懷例X的鈣化，使蛀牙產(chǎn)生。
孩子有病少吃甜
孩子有病，不少父母讓孩子吃很多糕點(diǎn)一類(lèi)的甜食。其實(shí)，這樣很不利于病兒的康復(fù)。因?yàn)閮和疾≈螅悍置跍p少，消化酶活力降低，胃腸運(yùn)動(dòng)減慢，消化機(jī)能失常，所以往往食欲下降。倘若讓孩子吃過(guò)多甜食，可使體內(nèi)大量維生素消耗掉，人體缺乏了某些維生素以后，口腔內(nèi)唾液、胃腸消化液就會(huì)減少，這樣勢(shì)必食欲更差。
孩子吃甜食過(guò)多會(huì)降低免疫力
最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體免疫力。在正常情況下，人體血液中一個(gè)白血球的平均吞噬病菌能力為14，吃了一個(gè)甜饅頭以后變?yōu)?0，吃了一塊含糖點(diǎn)心之后變?yōu)?，吃了一塊奶油巧克力之后變?yōu)?，可見(jiàn)，甜食對(duì)免疫力有一定的影響。 | 
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