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　　1、護發食物——小麥

　　小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿頭，讓頭發閃亮健康。

　　2、護腦食物——餅干

　　研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

　　3、護眼食物——番薯

　　番薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥。

　　4、護肺食物——番茄

　　英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。

　　5、護膚食物——番瓜

　　番瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

　　6、強心食物——豆腐

　　豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

　　7、護腿趾食物——腰果

　　腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。