有調查顯示，80%的北京百歲老人均有晨起沏茶，喝通、喝透并排空二便再進食的良好習慣，許多老北京特別是滿族后裔，也有世襲的“茶療”優秀傳統。每周一次通透的“茶療套餐”，能幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，讓“亞健康一族”丟掉包袱，輕裝前進。還等什么？一起來體驗舒適茶療帶來的健康奧妙吧！

一、做好茶療前的身體準備

　　雙休日或調休日不少人睡到自然醒覺，不過最好是早睡早起，晨起至9點以前茶療排毒效果最佳。

　　開窗通風，洗臉刷牙，排盡大小便，有條件者最好沐浴更衣。

　　柔聲播放最能使自己心曠神怡的音樂，如《中國古琴名曲》、《克萊德曼鋼琴曲》，也可燃香或噴灑空氣清新劑，營造修身養性的靜謐氣氛。

　　請對自己做心理暗示，我要把健康的“金鑰匙”握在自己的手中，我要認認真真為自己做一次通透茶療，把腸內的毒素徹底清除掉。

　　溫馨貼士

　　女性進行茶療時要避開月經期，以免綠茶使你失去更多鐵，低血糖、低血壓時進行茶療也要特別謹慎。

二、準備好所需的茶療器皿

　　1.500毫升玻璃茶壺1個

　　2.500毫升電熱壺1個
　　
　　3.茶碗或茶杯2個

三、茶療的正確身體姿勢

　　選擇硬木座椅、餐臺，不要坐在軟沙發上，也可盤腿坐在床上或在地面盤腿而坐。

　　在全身微微繃緊且放松的狀態下保持正確坐姿，收頜，收腰，收腹，挺胸，以利深呼吸調整，千萬不要讓身體軟塌塌地“泄”下去。

　　慢慢調整至深呼吸狀態，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、靜、松、沉，吸氣時想象鮮花、大海，呼氣時運用意念排毒，如想象身體中的毒素正從指尖、腳尖出來。

四、因人而異選擇茶療套餐

　　茶療套餐沖泡組合

　　1.苦丁茶3克，菊花茶6朵，茉莉花1克，百合3克。

　　配方解讀：散熱解毒，清心安神，疏肝潤肺。

　　2.菩提花2朵，玫瑰花2朵，菊花6朵，砂仁2克。

　　配方解讀：安神疏肝，消熱暖胃。

　　3.玫瑰花6朵，茉莉花1克，荷葉1克，川芎2克。

　　配方解讀：清熱解毒，疏肝活血化淤。

　　經典茶療套餐配方

　　玫瑰花小朵6～8朵，大朵2～4朵，白梅花1克，金銀花3克，枸杞子6～8枚，茉莉花1克，上好綠茶或白茶1克。

　　配方解讀：

　　金銀花：可以清熱解毒，涼散風熱。

　　玫瑰花：可以行氣解郁，和胃止痛，疏肝理氣，調經養顏。

　　白梅花：可以開郁和中，化痰解毒。

　　茉莉花：可以提神解毒，平衡內分泌。

　　枸杞子：可以補腎益胃，養肝明目，其甘甜之味是“茶療套餐”之魂。

　　上好綠茶或白茶：可以集天地精華，是“茶療套餐”之魄。

　　溫馨貼士

　　金銀花是主力“排毒能手”。金銀花、玫瑰花、白梅花均含芳香油，能醒腦開竅，食用可以解郁悶心煩、疏肝、理氣、提神，對于女性還有調經作用。

五、茶療“三水”前奏

　　備水：將水龍頭開啟一分鐘，放掉前夜陳水，向電熱壺中注水約500毫升。

　　燒水：用電熱壺將水燒開后再控制開關，翻滾2～3分鐘，直至水泡變細，氯味消失。

　　靜水：靜置壺中的水，待水中雜質全部沉降下來（約5分鐘）。然后，微斜壺口緩緩倒掉水表面的雜質（北方水硬，水堿除沉積于壺底，還會浮于水面，形成堿花）。光線好時，能看見開水表面的雜質慢慢流去。

六、茶療手法進行時

　　洗茶：將茶療套餐放入玻璃壺中，并倒入少許清水搖晃，清洗后倒出。

　　緊茶：將壺里的1/5開水倒入玻璃壺中，將“套餐”輕輕搖晃后，再將水倒凈。

　　泡茶：將開水順壺口緩緩倒入玻璃壺中，邊倒邊按順時針方向劃圈。特別需要注意的是，壺底積淀的水堿雜質不可倒入。如果綠茶是明前茶或嫩葉尖，可在泡好后再下。

七、三道茶后輕松排毒

　　飲茶：第一道茶泡約5分鐘后，將茶水倒入準備好的茶碗中（一般倒出兩碗），邊調整呼吸邊飲，吸氣與飲茶同步，在嘴中稍抿片刻，吞咽后吸氣，全身保持正確坐姿，處于正、靜、松、沉的狀態，漸入茶療意念佳境，這時，能體會到一種洗滌心靈的快感與暢感，全身開始微微出汗。

　　沖泡第二道茶：照以上程序沏第二道茶，第二道茶為精華精氣所在，一定要在高質量的深呼吸中細細品味，每一口茶，每一次深呼吸都要到位，切忌“驢飲”。

　　沖泡第三道茶：依據個人承受能力決定是否沏喝第三道茶，也可休息半小時后再喝第三道，注意保持茶水鮮活，在喝前5分鐘加入開水，不要喝浸泡時間過長的茶，否則會使療效大大降低。

　　排毒：當膀胱漸有脹意時坐在馬桶上，先集中意念想象排毒，深呼吸后，將大小便隨呼吸一起暢快地排出，茶療發揮排毒作用的最佳表現，就是排空大便，多“練”幾次，不要著急。

　　茶療小提示

　　1.茶療時切忌干擾，開始前就應關閉手機，拔掉電話線。

　　2.茶療強調個人靜心、靜思、靜品的過程，集音樂療法、認知領悟療法、深呼吸療法于一身，是一種優秀的自我心理治療與茶療排毒的集合。

　　3.如有志同道合者一起修煉排毒也未嘗不可，但須心有靈犀，事先溝通，切忌浮躁。

　　4.空腹完成茶療排通二便整個過程后方可進食。

　　5.在水中放半個土豆一起煮，就可以去除電熱壺中的水堿。

　　6.好茶葉一定放在冰箱冷藏室里保鮮，取用時要用筷子夾，不要直接用手抓，之后要馬上密封好。

　　7.越忙越累，越應該抽出半天時間進行茶療排毒，特別是在出現頭重腳輕，四肢酸軟，口干咽痛，心煩意亂不適時。