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　　●堿性食物如水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。 

　　●含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

　　●高蛋白食物如，熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。 

　　●富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、豌豆、紅薯、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。 

　　●其他滋補品和小食品人參、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。 

　　不同需要，吃你愛吃的 

　　精疲力盡此時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。 

　　壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素c。所以，應盡可能多地攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。