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春季必備的抗疲勞食品


        

        
2007年09月24日10:33文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數：984
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        　　水果：提供維生素  
        　　 
        　　大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。  
        　　 
        　　        干果：能量補充劑  
        　　 
        　　在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。  
        　　 
        　　        飲料：選擇性使用  
        　　 
        　　適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化，鈉能避免身體脫水。
        		

        

        
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