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巧吃水果 清涼減肥小招術(shù)
2007年09月24日09:05文章來源：地藏蓮社作者：佚名訪問次數(shù)：1011 字體: 大 中 小 繁體
　　吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。 
 　　
　　喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質(zhì)含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。 
　　
　　喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利于你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。 
　　
　　吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。 
　　
　　吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯條！且由于它既無水分，又無纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。      
　　
　　吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。      
　　
　　低熱量密度食譜的缺點是不太經(jīng)餓，飯后兩三個小時就覺得餓了，這沒關(guān)系，適當(dāng)在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，豈不是很妙。
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