坐禪就是靜坐，可以使血行保持正常。達到有病治病無病保健的目的它作為精神力集中的鍛煉術，可補虛導滯，使心定而氣和，氣和則血順，使活力熱力漸漸發揮其治療作用，靜坐時，一切放下，身心收斂，外境不擾，內無新濾，徐徐入定，借呼吸的作用使橫隔肌上下動作，逐出腹部瘀血，返回心臟，使全身機能更協調，新陳代謝圓滿。
一、坐前準備
室內宜靜，凳、床皆可，衣寬帶松，全身放松。
二、調身
身調則脈調，脈調則氣調，氣調則心調
1、盤腿，坐姿端正，單、雙盤都行，最初可不盤。
2、胸微傾，使心窩下降，橫隔肌松弛，臀部稍向后凸。
3、兩手仰掌，左手掌在上，兩拇指相對，貼近小腹，放在腿上，自然安適，助長定力。
4、頭頸正直，雙眼微閉，充耳不聞，用鼻呼吸。
三、調息。
使呼吸神經中樞和主持意念的思維神經中樞協調平衡一致，體內各種內分泌激素等自然調整平衡。
1、腹式呼吸，2、正呼吸，3、數息。
四、調心：
1、心系一處，2、返照內觀
以上方法供大家參考，各位練習時切不可急躁冒進，一切當順其自然，最初入定時，會有奇異現象，可以多向有經驗得人士咨詢，或向同行請教。
修身養性十二少
1少思,2少念,
3少欲,4少事,
5少語,6少笑,
7少愁,8少樂,
9少喜,10少怒,
11少好,12少惡行.
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