養胃的關鍵在于養成良好生活飲食習慣，摒棄諸如三餐進食不規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。 

　　不要空腹喝牛奶 

　　很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此專家卻表示了不同看法。“其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。”

　　盡量少喝碳酸飲料 

　　碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。 

　　少吃鹽漬食品和夜宵 

　　如今，胃癌的危害極大。大量流行病學資料顯示，長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發生的危險性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。“喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。” 

　　其實胃并非十分嬌氣 

　　很多門診病人就診時，對自己的胃過分顧慮。但其實，胃并不十分嬌氣。“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護作用。患者要了解自己的胃部情況，因人制宜。比如：喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時吃，以減少對胃的刺激。在健康狀態下，如果沒覺得不舒服，吃點辣味美食也無妨。”

　　名醫忠告：吃得好，還要吃得對，才能擁有健康的胃。