我真的應(yīng)該吃素嗎？不少注重飲食保健的上班族，走在自助餐長長的隊伍里，老是告訴自己最好全點青菜，卻又覺得工作那么辛苦，似乎需要吃點肉來支援身體。要不要吃素的決定有那么難？需要每天掙扎嗎？

　　著有《自然的醫(yī)藥、自然的健康》（Natural Medicine, NaturalHealth）的安德魯．威爾博士的說法或許可做個參考。他認(rèn)為，飲食是你唯一可以完全控制影響健康的主要因素。你可以決定要不要吃某種食物，卻不能控制你周圍環(huán)境如噪音及空氣污染，如果你不能好好把握住這個影響自己健康的機會，那就太可惜了。

　　成大醫(yī)院營養(yǎng)部主任彭巧珍建議，就算無法做到完全素食，可以一天選一餐吃素做為開始，哪一餐都可以，而她自己也是這么做。這不僅可以控制體重，也可以降低膽固醇，又可以抗癌。換言之，這是強迫自己攝取足量蔬菜水果的好方法。

　　戲劇學(xué)者汪其楣開始吃素后，發(fā)現(xiàn)臺灣真是吃素的好環(huán)境。第一，新鮮的蔬菜、水果多，不像國外常常只有蕃茄、馬鈴薯；第二，整個社會基本上是尊重這件事，不會強迫你改變。她因為公演常到大城小鎮(zhèn)，一到高速公路的休息站，問有沒有吃素的地方，當(dāng)?shù)厝笋R上說：‘阿彌陀佛，有有有，’帶她到素菜館。

　　不過需先提醒，剛開始吃素的人常遇到一件事就是，還不到吃飯時間就餓得發(fā)慌，甚至手腳發(fā)冷。彭巧珍主任解釋，那是血糖過低所致。因為素食的熱量比低于葷食，吃下同樣的份量，熱量卻是低的。解決之道可以在肚子餓的時候吃一些醣類（如蘇打餅干、全麥吐司等）補充熱量。

　　‘you are what you eat’，素食所呈現(xiàn)的，不僅是不吃肉，而是對飲食的規(guī)劃、營養(yǎng)成分的了解，及對我們身體的觀照與愛惜。素食者通常比較長壽，這不僅是因為飲食，而是素食可以引導(dǎo)出更健康的生活型態(tài)。心念一轉(zhuǎn)，你就不用再掙扎考慮了，這一餐就吃素。