1 、以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。

    2 、以右手中指點按中脕穴、下脕穴、關元穴、兩側天樞穴，每個穴持續壓1 分鐘，以不痛為宜。

    3 、點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動的感覺，重復30次。

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    4 、接著作推腹。

    5 、推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按。

    6 、接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3 次-4次，再從左向右推3 次-4次，以腹部微有痛感
為宜。

    7 、喝下500CC 溫開水。